体の熱を取りましょう🍃

体に熱が籠る季節ですね🔥
冷たいものを飲んだり食べたりしがちですが❄
一時しのぎな感じで、長続きしませんよね・・

ヨガでは暑い季節に”ねじるポーズ”をお勧めします
寝転がって、上半身と下半身をツイストすると
呼吸が浅くなってしまいます
そこに
長い呼吸を体の端まで送ります

2~3回繰り返して、反対側もやってみてはいかがでしょう
ゆっくりするとき、自分の中に焦りを感じるかもしれません
それを相手にしないで
ゆっくり呼吸してみましょう

心がしんどくなった時
体のお手入れしてみませんか🍃